蜜臀av 国内精品久久久_久久天天躁夜夜躁狠狠躁_人妻无码专区一区二区三区_幸福宝在线_一本色道88久久亚洲综合加勒比_在线观视频免费观看_日本丰满熟妇videos_爱色av.com_久久精品一区二区三区中文字幕_久久特黄_国产成人主播_奇米影影视888狠狠狠_可以免费看污视频的网站_国产wwwcom_青青狠狠噜天天噜日日噜_亚洲色成人网站www永久下载_4438x成人全国_另类伊人_日日操夜夜骑_久久久久久成人综合网

 　　1、抽筋：是肌肉不自主的強直性縮短，水溫過低或游泳班時刻過長，都能夠致使抽筋，發作抽筋時最重要的是堅持冷靜，不驚慌。

　　2、通常處理辦法：

　�。�1）假如發現有抽筋表象，應立刻停止游泳，當即上岸歇息，并對抽筋部位進行按摩。

　　（2）假如在深水中發作抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。

　　3、在水中解脫抽筋的辦法，首要是牽引抽筋的骨肉，使縮短的肌肉擴展和松馳。具體的解脫辦法如下：

　�。�1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣敏捷替換做幾次，直到解脫停止。

　�。�2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動作。

　�。�3）上臂抽筋時，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復幾次。

　�。�4）小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，協助伸直，就能夠得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。

　�。�5）大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，曲折抽筋的大腿，并曲折膝關節，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動作，最終用力向前伸直。

　　（6）胃部抽筋時，先吸一口氣，仰浮水上。敏捷曲折兩大腿，接近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，留意動作不要太用力，要天然。

　　再次強調：不管發作什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀！”

　　本文由：http://ncschk***整理