時間：2013-07-12 來源：武漢網whw.cc 作者：whw.cc 我要糾錯
一、不要只練自個感興趣的肌肉，許多人一到健身房就做胸推操練，然后就練二頭肌，每次如此，原封不動。似乎乳房鼓起，胳膊粗大健壯即是健美，這是一種過錯觀念。健美運動是要全部協調地發展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因而，初學者必定要注意全部操練身上的每塊肌肉，不可“單打一”。否則不但達不到體形健美的意圖，反而會練出變形。
二、要注意運用根本器械，初學者往往對組合器械很感興趣，服裝進銷存軟件而無視杠鈴和啞鈴。其實，杠鈴和啞鈴是健美操練最根本、最有用的器械，組合器械則是對根本器械、根本動作的一種有用彌補。初學者應先運用根本器械，練根本動作，然后再配合運用組合器械。
三、不要照搬中、高級運動員的操練辦法，初學者仰慕一些有成績的健美運動員，美容美發管理軟件往往對自個的操練辦法發生懷疑，進而去模仿他們的操練辦法。成果，由于身體條件和操練水平不一樣、辦法不一樣，常常是事與愿違，并且簡略受傷。
四、要做熱身運動，許多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節省了時刻，其實不然。由于熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節，加快血液循環，為操練做好身體準備，能夠使你在操練時不會因俄然用力而受傷。此外，熱身運動還有助于進步操練的作用。所以，熱身運動花點時刻是值得的，且有必要做，每次練完還要做呼吸收拾運動，以加快疲憊的消除。
五、無視動作精確性，有些人特別重視操練分量和動作次數，健身房管理軟件不太注意動作是不是變形和到位。健美操練的作用不僅僅取決于負重分量和動作次數，并且還要看所練肌肉是不是直接受力和受影響的程度。如動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或僅僅部分受力，操練作用就不大，乃至會出誤差。
針對以上問題，主張初練者注意以下幾點：(一)找本權威的健美教材，認真學習;(二)入門時要有專門教練進行輔導;(三)操練過程中應請專業人員輔導。平常多觀察操練有素者的動作操練，以對照改進。
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