時間：2013-04-19 來源：武漢網whw.cc 作者：whw.cc 我要糾錯
游泳的益處
游泳是一項全身運動，無論是劃動的四肢，還是隨著劃動而轉動起來的關節，關節轉動而拉伸收縮的肌肉，以至是為了呼吸而活動的頸部與頭部，根本上全身上身每一個部位，都能在水中充沛動起來。
有氧運動的代表之一
除了走路和跑步這兩種熟習的運動之外，游泳也是有氧運動的代表之一，并且深受大家的喜歡。
有氧運動的特征主要有以下3點：
1.持續不休息地停止20-30分鐘以上的有氧運動，能取得強效的燃脂效果
2.穩定的全身運動
3.就算不進步運動的強度，也能持續地取得運動效果。
我們經過運動，令血液中的糖分和脂肪轉化成能量，而被耗費掉，這就是運動減肥的根本目的。當運動的時間持續下去超級p57，脂肪所耗費的比例就會增加，而有氧運動由于強度不大，能夠讓你穩定地持續下去，脂肪熄滅得更耐久，所以不少人在減肥時都首選有氧運動。除了改善瘦削體質，有氧運動同樣適用于預防與治療高血脂、糖尿病等病癥。大量攝入氧氣，還能增強心肺、血管的機能，預防心臟病和高血壓。
水溫刺激皮膚
普通的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，所以我們在進入水池后，會覺得好涼，其實這涼爽的刺激，正正能令毛細血管收縮起來，體內對體溫降落作出防衛反響，從而產生能量，這樣就激起血液循環更快地活動，從而促進新陳代產后減肥謝。
不過，值得留意的是，固然這種溫差能刺激新陳代謝，但也不能長時間待在水中哦，否則會超出體溫調理機能的上限，體溫會急劇降落，很難恢復，游泳要適度才行!
難得的全身運動
游泳時，全身感遭到水的浮力，減輕了身體在運動時所遭到的擔負，所以在停止游泳運動時，我們并不會覺得到太大的擔負。當我們劃動四肢，伸展收縮的動作交替地停止，由于水的浮力減輕了身體的擔負，所以即便動作幅度非常大的狀況下，也能輕松完成，這樣一來，就連平常不怎樣活動的深層肌肉都能充沛伸展起來。同時有人用過超級p57嗎，游泳讓我們一直堅持程度運動的狀態，這對進步全身血液循環有著不錯的效果哦!
浮力的“減負”效果
在水中運動與在陸地上有很大的差別，是一種無重力的體驗，不只僅能夠讓你放松身心，令慌張又硬繃繃的肌肉得以解放，讓你運動起來并不覺得累。
降低血糖值
除了從飲食上多吃低GI值的減肥食物，其實適度的運動也是能降低血糖值的。特別是在水中停止的有氧運動，能進步肌肉運動及胰島素的效率，同時加大糖質、能量的耗費率，也就是說，無需刻意節制飲食，你就能有效降低血糖值，并且節約胰泰爾維亭超級p57島素的運用率。
不游泳也行，在水中做些減肥動作吧！
游泳前要熱身
固然說游泳能降低身體的擔負，但假如游得太快太急，動作過于劇烈的話，恐怕會形成損傷哦!為了防止游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。
1.手臂伸展，分別往前后兩個方向轉動肩關節。
2.兩臂往頭頂方向伸直，手指穿插，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。
3.雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。
4.一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌維亭超級p57離地，用腳跟著地，然后做壓腿的動作。
5.雙手手指穿插，悄悄轉入手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節。
水中運動不只僅是游泳
就算不懂游泳，或者覺得游起來比擬費勁，你也能夠簡單地在水中做些減肥動作，這樣也能取得很好的減肥成效。
水中散步
喜歡經過走路來減肥的你，無妨在水中試試吧，會比在陸地上更有趣哦!由于水的浮力，會減少你的重力，就算本來身體有點疼痛，在水中走起來也會覺得舒適多了。
泳池的水深盡量是處于胸部的高度，跟平常走路一樣，背部往上伸展，走動的時分，雙臂前后大幅度擺動，用腳跟首先著地，并且每一步都要站穩，等站好了再邁出下一步，防止浮力讓你摔倒。
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