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　　如今的中學生壓力越來越大，許多家長都想盡各種方法讓個人的孩子變得聰明，學習起來輕松點，而腦是影響孩子智力的要害，所以補腦成了家長們的首選。那么中學生吃什么補腦呢？下面為我們分析幾種有用的補腦食物。

小米：

富含較豐厚的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等養分萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的成效。

硬果類食物：

包含花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱愧富含很多的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，常常食用，對改進腦養分供應很有優點。

大豆和豆制品：

富含約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶比美。一起，它們還富含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是抱負的健腦食物。大豆的植物蛋白質含量豐厚，并富含異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬回憶中樞，能強化回憶。

蛋類、牛奶：

如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋富含豐厚的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦推陳出新不行短少的物質。別的，雞蛋所富含較多的乙酰膽堿是大腦完結回憶所必需的。因而，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有優點。牛奶富含蛋白質，鈣等，可為大腦供給所需的多種氨基酸。

魚類：

魚類可為大腦供給豐厚的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及進步其生機的重要物質。 中醫養生

全麥制品和糙米：

增強肌體養分吸收才能的最佳方法是食用糙米。糙米中富含各種維生素，關于堅持認知才能至關重要。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，然后進步學習和回憶才能。恰當吃些大蒜，可推進葡萄糖轉變為大腦能量。所以你能夠讓你的孩子多吃一些這些東西。

動物肝、腎臟：

動物肝臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。常常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充沛，紅細胞可為大腦運送足夠氧氣，就能有用地進步大腦的工作效率。 飲食養生|