時間：2013-02-20 來源：武漢網whw.cc 作者：whw.cc 我要糾錯
那就看看小編給大家推薦的5找瘦腿運動吧。細腿是性感女人不可缺少的元素，那么粗腿的女人們要如何是好呢。減肥瘦腿的效果非常不錯的哦
1、大腿后部
做法：彎曲膝蓋手肘俯臥在床上，利用一只腳膝蓋支撐著身體，另一只腳向上抬起，使其與身體成為一條直線，然后吸氣，一邊吸氣一邊彎舉小腿，同時用力收緊大腿后部肌肉，稍微停一下再還原，如此左右腿交替進行60秒�！�
2、大腿前部
做法：保持直立的姿勢，雙手交叉在腦后或者耳后，然后深深地吸一口氣，向前邁出一步，同時向下蹲，保持上身正直，接著大腿前部用力，稍微停一下，吸氣還原，左右腿交替進行60秒。
3、臀部
做法：雙手撐著地面，彎曲其中一條腿的膝蓋撐著地面，彎曲另外一條腿盡量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸氣，一邊吸氣一邊向后舉起胸腹前的腿，直至大腿與身體成一條直線，接著臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒鐘。美容
4、大腿內側
做法：仰臥在床上，彎曲其中一條腿的膝蓋撐著地面，另一條腿勾足彩單場 腳尖直腿向上舉起，然后一邊吸氣一邊慢慢地向外側展開高抬的腿，接著用力收緊大腿內側肌肉，再呼氣還原，如此左右腿交替進行10次，大概60秒鐘。
5、小腿肚
做法：稍微分開雙腳站立在臺階上，注意腳跟下垂，然后吸氣，一邊吸氣一邊提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此進行30秒鐘。 女性情感
網 址：http://www.aimeiwu***
標簽：
|
|
|
|
|
|
|
|
目錄網 離心機 AI智能客服 訊飛星火 虛擬手機號碼 香港辦公室租金 絲摩網 幣安下載
