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抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的壓縮。往往因適度疲勞，游泳過久或忽然受冷水刺激造成。當(dāng)產(chǎn)生抽筋時(shí)，應(yīng)即時(shí)上岸擦干身材。假如在深水處或腿部抽筋激烈。無奈游回岸上，此時(shí)應(yīng)冷靜平靜、呼人援救，或本人沉沒在水面上，把持抽筋部位，往往經(jīng)由休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

抽筋的處置方式，通常依據(jù)發(fā)生的部位，分辨進(jìn)行處置。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌使勁壓向背側(cè)并作振抖動(dòng)作。

手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又敏捷握拳，如斯重復(fù)數(shù)次，至擺脫為止。

手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，而后再使勁伸開如斯重復(fù)數(shù)次。


大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身材成直角并曲折膝關(guān)節(jié)，而后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振抖動(dòng)作，隨即向前伸直。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手,海南泳池設(shè)備，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，輔助小腿伸直。
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