我聽說武漢藍天醫院治療失眠癥特別的好，武漢藍天醫院作為武漢唯一一家專業治療失眠醫院，武漢藍天醫院，有經驗豐富的專家組成了專業治療失眠的健康團隊，是“武漢市醫保定點單位”。2011暖冬行動——情系愛心，呵護精神患者心。
　怎么預防失眠，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　怎么預防失眠，最容易失眠的人群被稱為失眠的“高危人群”，包括作家、記者、演員、白領、設計師和創意人、全日醫療陪護，以及上夜班的護士、司機、保安、超市員工等群體，這些人群的工作壓力大，作息時間不規律或者“黑白顛倒”，所以很容易失眠。那么，這些“高溫人群”該怎么預防失眠呢？來聽聽專家們有哪些建議。

　　“高危人群”該怎么預防失眠？

　　怎么預防失眠，哪些人最容易患上失眠的毛病呢？專家認為：作家、記者、演員、白領、設計師和創意人、全日醫療陪護，以及上夜班的護士、司機、保安、超市員工等，是目前容易患上失眠的7種人群。

　　怎么預防失眠，專家建議，這些人群應盡量保持規律的睡眠，合理安排生活，適當工作、娛樂及運動，睡前1至2小時停止緊張的腦力和體力勞動，或者培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。這些人應盡量把日常活動內容安排得豐富多彩，將注意力積極投入到外界活動中，如：旅游、攝影、娛樂、健身、體育類活動等。要能夠專注于某種東西：聲音、音樂、意象、圖片、場景，有順其自然的態度，不在意自己在做什么。同時，克服怕失眠的心理和對夢的認識誤區，逐漸嘗試改變猶豫不決、優柔寡斷的個性特點。

　　怎么預防失眠，專家提示失眠的“高危人群”：現代社會的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，大家不妨在白天“打個盹”，可以在最短時間內恢復體力，保持最佳狀態。“打盹”的最佳時間是13時至15時，但夜間入睡困難的人最好不要在白天“打盹”。

　　怎么預防失眠，1）保持樂不雅、知足長樂的杰出心態對社會形態競爭、小我私家得失等有充實的熟悉，避免因艱難困苦致生理失衡；

　　怎么預防失眠，2）建立有規律的一日糊口軌制，保持人的正常睡—醒節律，白日程度適當的體育運動熬煉，有助于晚上的入睡；

　　怎么預防失眠，3）創造有幫忙于入睡的條件反射機制如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛乳等，只要持久對峙，就會建立起“入睡條件反射”；

　　怎么預防失眠，4）養成杰出的深度睡眠衛生習慣，如保持臥房清潔、安靜、遠離噪音、避開光線非常刺激等；避免睡覺前喝茶、喝酒等；

　　5）自我調治、自我表示可玩一些放松的活動，也可重復統計等，有時候稍一放松，反而能加快入睡。

　　武漢藍天醫院精神科科以全國一流的技術、專家、設備、治療方法，最新推出神經沖擊術，治療失眠的最佳療法。期待每一位到院的精神病患者都能重新找回久違的笑臉。武漢藍天醫院精神病診療中心歡迎您！

醫院網址：http://www.029boy***
專家QQ:2414479936
免費熱播電話：400-736-0227
醫院地址：漢口解放大道1063號（藍天賓館旁）
聯系我的時候請說是在 武漢網whw.cc 上看到的，謝謝。