冬季泡溫泉須知 

冬季泡溫泉益處多多：

在泡溫泉時，溫泉中的礦物質會透過身體皮膚促進血液循環、加速新陳代謝。溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時，其化學物

質可刺激自神經、內分泌及免疫系統。因此，泡溫泉既能驅寒、健身，還有利于一些疾病的治療。溫泉的益處主要有以下兩個方面：

溫度作用：池水溫度在37℃-40℃時，對人體有鎮靜作用，對于神經衰弱、失眠精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很

好的療效。池水溫度在40℃-43℃時，稱高溫浴，此時對人體具有興奮刺激的作用，對心臟、血管有較好作用，對減輕疼痛、治療神

經痛、風濕病、腸胃病均有療效。同時，還可改善體質、增強抵抗力、預防疾病的作用。

水壓和浮力的作用：入浴溫泉時，水對人體產生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到循環器官和呼吸機能，有利尿和治療浮腫的

作用。水對人體產生的浮力作用，使人的體重減輕。在地下不能行走的人，在水中活動比較方便，泡溫泉對半身不遂、運動麻痹和風

濕病患者進行運動訓練，對恢復健康有很大作用。

冬季泡溫泉的禁忌：以下十二種情況不宜泡溫泉： 

1.肚子餓的時候，不可以馬上泡溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情 形。 

 2.如果坐了很久的車或是走了很遠的路，非常的累了，不可以馬上去泡溫泉，不然會越泡越累。 

 3.睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血情形。 

 4.心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合泡溫泉。

 5.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去泡溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。 

 6.營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去泡溫泉。

 7.有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影 響血管的收縮。

 8.有癌癥、白血病的人，不適合泡溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。 

 9.如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去泡溫泉。  

10.女生生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，最好暫時不能泡溫泉。 

11.泡溫泉的時間，要用溫泉的溫度來看，太熱時不可以泡太久。

12.如果在泡溫泉的時候，感覺身體不舒服時，就應該離開，不可以繼續再泡溫泉。 

從上面我們知道了不適合泡溫泉的情況，如果不屬于這些情況，就可以放心地去享受溫泉了嗎？別急，再告訴你一些注意事項。

泡溫泉的注意事項：

1、不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始；要從水溫較溫和的池水開始浸泡。

2、不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘；要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

3、不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘；要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

4、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許，并多喝水即可舒緩。

5、患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即上水靜養。

6、饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡

7、酒后須熟睡養息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。

8、長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行浸泡。

溫馨小貼士：

●泡前--選溫度，看酸堿。泡溫泉前，問問服務人員溫泉的泉質、酸堿值是多少，酸度或堿度過高的溫泉最好加自來水進行稀釋。

●有失眠、神經衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的人應選擇37℃-38℃微溫的溫泉；而有風濕病、腸胃病、神經痛等的人應選擇43℃-45℃的高溫的溫泉；皮膚有傷口或霉菌感染等問題，最好不要去泡溫泉。泡前進行身體清潔時，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。

●泡時--不超時，敷面膜。泡溫泉的時間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。在熱氣裊裊的溫泉池里，臉上的毛孔中會產生大量的自由基，而損傷皮膚，最好泡時敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。 

●泡后--別開車，要保暖。泡溫泉是一種中等強度的運動，在身心得到全面放松的同時，靈敏度和注意力也有所下降，所以，駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個小時以上才可開車。 

●而泡后馬上按摩就等于血液同時經過兩次加速，加大了心臟的血量攝入，可能出現身體缺血或暫時性的休克。泡溫泉后還需注意保暖，要拭干全身，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處，隨即在臉部和全身抹上乳液來保濕，鎖住皮膚的水分。