我正在練瑜伽。”“一起去練瑜伽吧。”秋去冬來，又到了塑身的最佳時節。不經意間，這個春天，身邊的朋友好像全都對練習瑜伽著了迷。出入大街小巷的健身館，原本神秘的瑜伽成了各館中的鎮館熱推項目，高溫瑜伽、香薰瑜伽、力量瑜伽、流水瑜伽……各種瑜伽，讓人挑得眼花繚亂。上至七十歲老太，下至十幾歲小孩兒，大多能夠說出幾個瑜伽的招式。
　　瑜伽具有5000多年歷史的古老印度健身運動。據專業瑜伽教練介紹，瑜伽療法可以達到10個功效：
　　1、保持和促進系統發揮正常的功能。
　　2、加強內分泌系統的功能。
　　3、按摩和強化各個器官，達到身體各部分機能的平衡。
　　4、促進血液循環,加快新陳代謝。
　　5、調節心理，延長生命力。
　　6、調整脊椎，增強柔韌性。
　　7、減肥和保養皮膚。
　　8、提升心理、精神能量，使心靈平和、寧靜。
　　9、排除體內毒素。
　　10、減緩和消除慢性疾病。鑒于這十大功效，瑜伽成為現代女性塑身美體、緩解壓力的時尚運動。
　　和其他的健身項目不同，瑜伽要求每天保證一定時間的練習。事實上，對于一個真正的瑜伽愛好者而言，練瑜伽，不是為了追求時髦，或僅僅是為了減肥、治療失眠等單純的目的，瑜伽是生活的一種需要，就像每天需要吃飯、喝水一樣。
　　避開鍛煉誤區
　　瑜伽練習者在享受瑜伽帶給我們的身心健康的同時，必須要清楚專業的瑜伽練習動作及其練習中所需要注意的事項，這樣才能真正體味到瑜伽帶給我們的快樂。
　　從事瑜伽教練工作的李先生告訴記者，通常初學者的第一課是“呼吸”。瑜伽強調以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來。每練習一個體位法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作屏息數秒鐘。練習瑜伽體位法之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。筋骨不易放松的部位要多做熱身，初學者更應該多做。練習體位法之后，還要做全身按摩，尤其是關節部位。按摩可以舒緩肌肉，促進血液循環，還可以趁機排除體內毒素，恢復身體機能。按摩完畢后應平躺在地上，全身放松休息數分鐘。瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動作，因此服裝要寬松。飯后兩小時內不應該練。鼻孔不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習。此外女性在月經、懷孕及產后一個月內應該停止練習。練習的場所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習。呼吸有方法，體位法的練習也有一定的程序和進度，想學好瑜伽，應該求助于專業的老師。
　　兒童練瑜伽要謹慎
　　和其他所有的運動一樣，練瑜伽也要因人而異。英倫國際專家告訴記者，瑜伽畢竟只是一種健體方式，不是萬能的，并非所有人都能練。兒童的瑜伽活動，最好是經過特別設計，切合他們的身體發展需要。肌肉繃緊的兒童練習瑜伽前，應先與醫生商量。他強調，兒童練習瑜伽時，應有導師從旁指導，以免他們在不知不覺中，做出傷害身體的動作。瑜伽練習講求人們的心靈和行動的和諧統一，所以如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應強迫。
　英倫國際的專家提醒大家，不要相信速成瑜伽。系統的瑜伽學習包括瑜伽知識、呼吸方法、基本動作、課程編排和授課技術等的學習。哪怕只學前三項，20到30課時也只夠一個普通人完成入門級別。不要把瑜伽當做有氧操來學，只學動作，不學呼吸，這樣的結果可能會傷害身體。瑜伽學習對于環境有很嚴格的要求，氣定神閑，環境自然應該幽靜，所以不要覺得大班授課便宜就選擇大班學習，一般來說，在10人以下的小班才能真正學到東西。

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